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Consume granos de trigo integral en lugar de granos refinados en al menos 1 o 2 de tus comidas. Compra alimentos hechos con trigo integral, como pasta, pan y galletas de trigo integral cuando vayas al supermercado. Comienza reemplazando el pan blanco, la pasta y el arroz con pan de trigo integral, quinoa y arroz integral. Reduce los alimentos empaquetados y la comida chatarra a 1 o 2 veces por semana. Trata de reducir el consumo de estos alimentos a solo un par de veces por semana. Consume alimentos con menos Bajar de peso comiendo y Bajar de peso comiendo saturadas. Elige salsa de soya y otras salsas Bajar de peso comiendo bajas en sodio. Consume frutas y vegetales frescos en tus comidas, ya que tienen menos sodio y grasa. Intenta reemplazar las bebidas azucaradas con agua. Thanks. It is really helpful.

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Cuando escribes todo Bajar de peso comiendo tienes que pensarlo dos veces antes de comerte unas galletas. Otras sugerencias para comer bien:. Evita las dietas pasajeras. Nunca es buena idea cambiar comidas por batidos o eliminar un grupo particular de alimentos para adelgazar; todos necesitamos comer alimentos variados para recibir los nutrientes necesarios para mantenernos sanos.

No prescindas de determinados alimentos.

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